SANSUEÑA SPORT CLUB
HORARIO DE CLASES

TBC: Total Body Conditioning, por definición, se define como el ejercicio que proporciona un entrenamiento cardiovascular que aumenta la capacidad aeróbica, al mismo tiempo que ayuda a tonificar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo. Es uno de los mejores ejercicios disponibles para mejorar la condición física general.

Pilates es una técnica de entrenamiento físico y mental. Se trata al cuerpo y la mente como una unidad, y se busca la armonía y el equilibrio muscular. El método Pilates permite incrementar la flexibilidad del cuerpo y conseguir técnicas para relajarse.

Ciclo: se trata de una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta estática adaptada para tal fin al ritmo de la música, en la que se efectúa un trabajo predominantemente cardiovascular de alta intensidad con intervención muy elevada de los grandes grupos musculares del tren inferior. La clase va dirigida por un instructor que es el responsable de conducir la sesión hacia los objetivos previamente establecidos.

Hipopresivo: gimnasia abdominal hipopresiva (GAH). Los ejercicios de abdominales hipopresivos son uno de los entrenamientos más eficaces para ayudarte a conseguir un vientre totalmente plano. Es un sistema de tonificación de la musculatura abdominal, del suelo pélvico y de los estabilizadores de la columna que ofrece unos resultados difícilmente mejorables por otros métodos de entrenamiento, como podrían ser los ejercicios clásicos de abdominales.

Espalda Sana: programa de entrenamiento de la flexibilidad es un programa de ejercicios, planificado, deliberado y regular, que aumenta de forma permanente y progresiva la amplitud de una articulación o de un conjunto de articulaciones durante un periodo de tiempo. Se trabaja con unos conceptos sobre estiramientos y técnicas de relajación. Se organiza por partes corporales, es decir, se tratarán diferentes partes del cuerpo en cada sesión y quedará de la siguiente manera:
– sesiones de estiramientos
– sesiones de relajación
– sesiones de reeducación postural
– sesión de Ergonomia

Yogibalance es un programa de ejercicio que combina yoga, estiramientos, pilates y taichi para entrenar de forma suave pero efectiva, relajarse y equilibrar cuerpo y mente.

Aquafitness: Es una modalidad psicofísica que permite mejorar todas las cualidades físicas, ya sean básicas (fuerza, resistencia, velocidad..) o derivadas (coordinación, ritmo, equilibrio, ritmo..) aprovechando las cualidades físicas del agua en busca de su salud Algunos de los beneficios que otorga el medio acuático y más concretamente el Aquafitness a sus practicantes son : Entorno Fisiológico -Entorno Muscular / Ligamentoso-Entorno Psicológico

Bodytrack un tipo de ejercicio que se caracteriza por combinar movimiento explosivos y de máxima intensidad Este tipo de entrenamiento es más eficaz a la hora de quemar grasa, pues tras ejecutarlo el metabolismo está activo mucho más tiempo.

GAP (glúteos, abdominales y piernas): la clase de Gap es una clase colectiva de tonificación específica para trabajar glúteos, abdomen y piernas

ABD Intensidad: Programa de entrenamiento en el que trabajas la musculatura que abarca la región abdominal y la parte baja de la espalda en tan sólo 30.

Fitball: Deporte con el que hacer ejercicios aeróbicos, de tonificación y de coordinación sobre una pelota gigante o fitball. puedes endurecer abdomen y glúteos.

Zumbba: Zumbba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.

Crofitness: consiste en un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados es un deporte que combine resistencia, fuerza física, flexibilidad, potencia y equilibrio.

Body trainer: Se trata de un entrenamiento intenso en el que se busca ejercitar músculos de todo el cuerpo. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento, la resistencia y la definición muscular a través de múltiples repeticiones.

Body Box: es un excelente ejercicio de acondicionamiento físico que combina entrenamiento de fuerza muscular, resistencia, equilibrio, agilidad y coordinación. Además, el BODY BOX mejora el bienestar general, la autoestima y la disciplina.