REDUCCION DEL TEJIDO GRASO: ENTRENAMIENTO CONCURRENTE

18 febrero, 2018

EJERCICIO FÍSICO BASADO EN EVIDENCIA, CREDIBILIDAD-COHERENCIA-EFICACIA-EFICIENCIA

-La obesidad central es un factor de riesgo cardiovascular primario, el cual esta altamente relacionado con enfermedad y muerte.

En estudios de alta calidad la combinación de ejercicio de fuerza y aeróbico en población pediátrica muestran grandes beneficios si de mejorar los niveles de grasa visceral se trata.

Actualmente en población adulta se sigue prescribiendo ejercicio aeróbico mayoritariamente para mejorar este factor de riesgo cardiovascular.

Frederic Duthell y Cols, 2013, investigaron el impacto de diferentes intensidades de entrenamiento concurrente sobre la grasa visceral y factores de riesgo cardiovasculares en hombre y mujeres con síndrome metabólico entre 50 y 70 años.

Protocolo de ejercicio Frederic Dutheil y Cols.

Aplicaciones Practicas:

  • A corto (21 días) y largo plazo (3-6-12 meses) incrementos en la intensidad durante protocolos de ejercicio con volúmenes altos (15 a 20 horas semana), es una forma eficiente de reducir la grasa visceral, el peso, IMC y factores de riesgo cardiovasculares asociados al síndrome metabólico.
  • Intensidades de fuerza no deberías ser subestimado si el objetivo es reducir la grasa visceral.
  • El volumen y la intensidad son las variables mas importantes en el entrenamiento concurrente para mejorar la composición corporal.

-fuente: culture y science

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