Duración archivos - Sansueña Sport Club

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15 noviembre, 2017

La duración de un entrenamiento con pesas dependerá siempre de la intensidad que se le quiera aplicar, y ahí entra por supuesto el objetivo a cumplir por parte de la persona.

Si tu objetivo es ganar Masa Muscular

Un entrenamiento cuyo objetivo sea ganar masa muscular, debe estar rondando entre los 60 y 70 minutos, este tiempo es mas que suficiente para poder trabajar los músculos de tu rutina con una intensidad necesaria para generar una ganancia muscular adecuada.

Si la duración excede este tiempo querrá decir que te tomas mucho más tiempo en completar las series, lo cual puede ser perjudicial. Recuerda combinar el entrenamiento con una adecuada dieta hipercalórica.

Si tu objetivo es Bajar Peso

Si este es tu objetivo, recuerda que los principales ejercicios que debes hacer son cardiovasculares. No obstante no viene mal combinarlos con una tonificación muscular que puedes hacer con las pesas.

Dedica 30-40 minutos de ejercicio cardiovascular intenso para bajar los niveles de glucógeno. Con ello, unos 30 minutos posteriores de pesas disminuirán las grasas acumaladas del cuerpo, tonificando además la masa muscular.

 


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