PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA AVENA

18 febrero, 2018

-La avena es uno de los cereales más consumidos desde hace ya mucho tiempo, dado que por su especiales cualidades tanto nutritivas como energéticas, se convirtió en la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones, por este motivo, la avena ha sido nombrada como la “reina de los cereales”, puesto que su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho mas rico que otros cereales comunes.

LOS INCREÍBLES BENEFICIOS DE LA AVENA

-Muchos son los expertos que recomiendan tomar avena en el desayuno, puesto que aporta nutrientes y, ademas, da sensación de estar “lleno” durante algunas horas, evitando así los ataques de hambre.

Es un cereal recomendado en la diabetes, ya que al mantener mas energía, la glucosa de la sangre no aumenta tan bruscamente, ayudando a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Cuenta a su vez con poder suavizante sobre la mucosa gástrica, manteniendo a su vez la capacidad de aumentar el transito intestinal, gracias a que contiene fibras tanto insolubles como solubles (conoce mas sobre los beneficios de la fibra).

Se trata de un diurético natural, ya que ayuda a reducir la acumulación de liquido en el cuerpo, mientras que ayuda a reducir los kilos de mas, gracia a que su citada fibra actúa como regulador metabólico.

Consumir avena de manera habitual una recomendación algo mas que saludable durante el embarazo, ya que ayuda a desarrollo del feto, mientras que durante la lactancia, favorece la producción de leche materna a la vez que aporta vitaminas y minerales.

Protege al organismo contra la arteriosclerosis, el infarto y la hipertensión, ya que su ácido linoleico y la fibra hace que el colesterol no pase al intestino.

QUE NOS APORTA LA AVENA, EN RESUMEN:

  • Aporta saciedad
  • Previene y alivia el estreñimiento
  • Colesterol a raya
  • Prevención del cáncer
  • Tejido nuevo
  • Sistema Cardiovascular sano

 

FUENTE: mundo fittnes y natursan

 

 

 

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